10 min Body Scan Meditation

Die Body Scan Meditation ist eine wunderbare achtsamkeitsbasierte Technik, die dir helfen kann, Stress abzubauen und deine Körperwahrnehmung zu stärken. Ähnlich wie das Autogene Training fokussiert sich die Body Scan Meditation darauf, jedes einzelne Körperteil bewusst und ohne Wertung zu erforschen.

Während das Autogene Training auf Autosuggestion setzt, um Entspannung herbeizuführen, ermöglicht dir die Body Scan Meditation, dich auf die Empfindungen in deinem Körper zu konzentrieren. Diese Praxis kann dir dabei helfen, Anspannung und Stress zu reduzieren, indem du lernst, auf körperliche und emotionale Zustände achtsam zu reagieren.

Selbst eine kurze Übung von nur 10 Minuten täglich kann erstaunliche Auswirkungen haben. Du verbesserst nicht nur deine Fähigkeit zur Achtsamkeit, sondern tust auch aktiv etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Wenn du diese kraftvolle Technik ausprobieren möchtest, findest du passende Anleitungen auf unserem YouTube-Kanal. Dort teilen wir regelmäßig geführte Meditationen und Entspannungsübungen. Zusätzlich bietet auch unsere AWAVE-App eine Vielzahl von Meditationen, darunter auch den 10-minütigen Body Scan, um dich auf deiner Reise zur inneren Ruhe zu unterstützen.

Probier es einfach mal aus und erlebe, wie die Body Scan Meditation dich zu einem ausgeglicheneren und entspannteren Selbst führen kann. Es ist Zeit, dir selbst die Geschenke von Achtsamkeit und Entspannung zu geben.